Een essentieel aminozuur, dat wil zeggen het onvermogen van ons lichaam om deze stof onafhankelijk van elkaar te synthetiseren. Voorraden tryptofaan kunnen alleen worden aangevuld met voedsel (rijk aan aminozuren) of chemisch gesynthetiseerde geneesmiddelen en voedingssupplementen. Er is een stof in twee optisch isomere vormen - L-tryptofaan en D-tryptofaan. In 1902 isoleerden wetenschappers F. Hopkins en G. Kohl het aminozuur voor het eerst uit het complexe eiwit caseïne, dat zit in melk en zuivelproducten. Tryptofaan wordt waargenomen bij de samenstelling van alle natuurlijke eiwitten. De rijkste bronnen zijn dierlijke producten: varkensvlees, rundvlees, kalfsvlees, kip, kalkoen, vis, eieren, kwark, yoghurt, zure room, melk. Bananen, noten, peulvruchten bevatten ook een voldoende hoeveelheid tryptofaan, en vooral maïs, linzen en erwten. Onder graangewassen kan alleen tarwekiemen worden onderscheiden, de rest van de culturen zijn niet geschikt als bron van aminozuren. De dagelijkse behoefte aan tryptofaan bij een berekening per persoon van 60 kg is 250 mg.
Tryptofaan is het belangrijkste en belangrijkste materiaal voor de productie van een stof in de hersenen - serotonine (een van de neurotransmitters). Serotonine is op zijn beurt verantwoordelijk voor onze stemming, gezonde slaap, normale pijndrempel en gezonde eetlust. Aminozuur is nodig voor de synthese van vitamines PP en B3. Melatonine en vele andere hormonen worden ook geproduceerd met de deelname van deze stof. Tryptofaan heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, helpt het normale lichaamsgewicht te behouden, versnelt het verzadigingsproces en vermindert het verlangen naar koolhydraatvoedsel, hoewel het noodzakelijk is voor de betere en snellere opname van aminozuren. Afhankelijk van de situatie (het eten van overmatige hoeveelheden voedsel of gebrek aan eetlust), werkt de stof in op de hersenen, zodat een persoon zijn eetlust kan beheersen. Tryptofaan is in staat om de schadelijke effecten van nicotine en alcohol op het lichaam te neutraliseren, vermindert het hunkeren naar slechte gewoonten.
De meest voorkomende ziekten wanneer tryptofaan wordt gebruikt voor algemene therapie zijn depressie, slapeloosheid, scherpe en frequente stemmingswisselingen, hoofdpijn, obesitas, anorexia. Aminozuur heeft een gunstig effect op hart- en vaatziekten, vergiftiging, eiwitdepletie, verhoogde pijngevoeligheid, Down-syndroom, agressief en hyperactief gedrag (inclusief bij kinderen), alcoholisme, drugsverslaving, schizofrenie.
Individuele intolerantie, zwangerschap, borstvoeding, gecombineerd gebruik met geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden.
Slaperigheid, misselijkheid, obstipatie, winderigheid, verminderde druk.
http://vsebadi.ru/amino-acids/tryptophanVervolgens wordt serotonine, als gevolg van een chemische reactie, omgezet in een hormoon dat verantwoordelijk is voor mentale activiteit en een positieve houding.
Serotonine is betrokken bij de productie van melatonine, dat verantwoordelijk is voor de biologische klok van de mens:
Welke functies presteert een aminozuur en waarom is het zo belangrijk voor mensen, laten we het begrijpen. Dus tryptofaan-aminozuur voor vreugde en rust.
Als een persoon tryptofaan mist, dan is er depressie, prikkelbaarheid, hoofdpijn, onoplettendheid, slapeloosheid. Als je constant moe wordt, ergert elk klein ding je, vind je het moeilijk om in slaap te vallen, voel je je 's morgens overweldigd, dan heb je waarschijnlijk een natuurlijke remedie tegen depressie nodig - tryptofaan.
Wanneer het aminozuur regelmatig in voldoende hoeveelheden het lichaam binnendringt, geeft het brein de opdracht aan de interne organen, het zenuwstelsel, om onbalans in het lichaam te voorkomen.
Daarom kunnen supplementen met tryptofaan soms beter helpen bij depressie, stress dan medicatie.
Genezers zijn er zeker van dat als je een glas melk of yoghurt drinkt voor het slapen gaan, de droom zal zijn zoals die van een baby. Omdat melk het nachtgedeelte van aminozuren bedekt.
Luister naar de wensen van je lichaam, het zal je vertellen wat je nodig hebt om het potentieel van tryptofaan aan te vullen. Vrouwen in de pre-klimatologische periode hebben bijvoorbeeld behoefte aan zuivel- en vleesproducten, sesam.
De belangrijkste vijanden van tryptofaan zijn:
Mensen die dagelijks meer dan 10 sigaretten roken en dagelijks een paar glazen alcohol drinken, moeten een aminozuur als additief gebruiken of bepaalde voedingsmiddelen toevoegen aan hun dieet. De dosis tryptofaan vermindert stress en depressie veroorzaakt door de toxische effecten van ethanol.
Familieleden van mensen die drinken, moeten weten dat tryptofaan niet alleen het zenuwstelsel beschermt tegen alcohol, maar ook het verlangen naar alcoholische dranken vermindert. Probeer daarom veel voedingsmiddelen met een waardevol aminozuur aan het dieet toe te voegen.
Waar krijgen we het aminozuur tryptofaan?
Als u een aminozuur als additief neemt, is het het beste om dit voor het eten te doen. Een gezond persoon heeft 3,5 mg per kilo nodig. De gevaren van verslaving, overdosis, geen bijwerkingen.
Als additief is het beter om het aminozuur niet in de volgende gevallen te nemen.
Conclusie: wat een waardevol aminozuur tryptofaan, zonder een persoon zou altijd last hebben van slapeloosheid, afvallen of dik worden zonder het gewicht te kunnen beheersen, kon niet omgaan met stress, tranen, angst. Zorg daarom dat u uw menu verrijkt met producten met tryptofaan.
http://healthilytolive.ru/zdorove/aminokislota-triptofan-dlya-radosti-i-spokojstviya.htmlL-Tryptofaan is een bioactief supplement dat zonder recept verkrijgbaar is. Hoe verschilt het van andere voedingssupplementen?
Sommige stoffen die erg belangrijk zijn voor een normaal menselijk leven, worden niet in zijn lichaam geproduceerd. De enige bron van inkomsten - in het dieet of met verschillende additieven. Deze stoffen omvatten L-tryptofaan, een essentieel aminozuur. Zonder deze stof is de normale afwisseling van menselijke bioritmen onmogelijk, omdat deze op zijn beurt de synthese van hormonen beïnvloedt, waarvan de afwezigheid drastische stemmingswisselingen, depressie en verstoringen van biologische ritmen veroorzaakt. Deze hormonen zijn melatonine en serotonine.
L-Tryptofaan is een bioactief supplement dat zonder recept verkrijgbaar is.
Het gebruik van L-tryptofaan is dat dit essentiële aminozuur je in staat stelt om het lichaam te vullen met een tekort aan hormonen die de psycho-emotionele sfeer van een persoon beïnvloeden. Het ontbreken van melatonine en serotonine leidt tot het feit dat depressieve toestanden met verschillende symptomen kunnen optreden, waaronder:
Soortgelijke symptomen worden waargenomen bij de meeste vrouwen tijdens het premenstrueel syndroom, wanneer de hormonale balans van het lichaam tijdelijk wordt verstoord.
Het gebruik van L-tryptofaan is dat dit essentiële aminozuur u in staat stelt om de hormoondeficiëntie in het lichaam aan te vullen
We moeten ook de zogenaamde seizoensgebonden depressies noemen, die vooral kenmerkend zijn voor overgangsseizoenen - lente en herfst, wanneer het lichaam hormonaal wordt herschikt.
Dit voedingssupplement wordt ook aanbevolen in de winter, als gevolg van een significant tekort aan ultraviolette zonnestraling, kan een persoon last hebben van seizoensgebonden affectieve stoornissen.
Onder deze omstandigheden wordt L-tryptofaan ook aanbevolen: ze kwamen erachter dat de inname van dit essentiële aminozuur bijdraagt tot de vorming van een positieve kijk, normaliseert de relaties met anderen, wat een positief effect heeft op zowel het persoonlijke leven als de carrière.
Het essentiële aminozuur L-tryptofaan wordt met succes gebruikt om alcohol en nicotineonttrekking te verlichten, het verminderen van hunkeren naar roken en alcoholgebruik, waardoor de fysiologische en psychologische afhankelijkheid van deze stoffen wordt verminderd. Inname van L-tryptofaan helpt bij het "breken" van alcohol en nicotine tijdens de behandeling van deze verslavingen.
Een essentieel aminozuur L-tryptofaan wordt met succes gebruikt voor de verlichting van alcohol en nicotineontwenning.
Vanwege zijn werking, is L-tryptofaan aan te raden wanneer:
Gemiddeld wordt aanbevolen om 1-2 capsules van het essentiële aminozuur L-tryptofaan 2-3 keer per dag op een lege maag in te nemen. Het is ten minste een half uur vóór de maaltijd wenselijk, bij voorkeur in een uur. Was de capsules direct af met water, je kunt er sap of limonade van maken.
Drink nooit melk! Het eiwit dat het bevat, voorkomt de absorptie van het medicijn.
Hoe kleiner het tijdsinterval tussen het nemen van L-tryptofaan en eten, des te minder proteïne in het voedsel aanwezig moet zijn, anders is het gebruik van dit additief niet effectief. En voedsel dat rijk is aan koolhydraten, verbetert daarentegen de opname van aminozuren.
Voor slaapstoornissen, bij voorkeur de laatste capsules van aminozuren direct voor het slapengaan. Hoewel de schade van grote doseringen niet wordt bevestigd door onderzoek, zal het niet veel zin hebben om meer van dit middel te nemen.
Voor slaapstoornissen moeten bij voorkeur de laatste capsules met aminozuren direct voor het slapen gaan worden ingenomen.
Vrouwen met premenstrueel syndroom moeten 6 capsules L-tryptofaan per dag innemen - dit zal helpen de hormonen op één lijn te brengen en de stemming te verbeteren.
De meeste additieven die door de mensheid worden gebruikt, sommige nemen de bajonetten, vinden daarin vele gebreken en geloven dat zij meer kwaad dan goed zijn; anderen zien de substantie die ze nemen als een soort wondermiddel dat alles en iedereen kan genezen, alleen duidelijke voordelen zien en geen schade aanrichten.
Deze modelrelatie wordt niet doorgegeven en L-tryptofaan. Maar hier moet eraan worden herinnerd dat het niet eens een medicijn is, het is een bioactief additief. Ja, het heeft een gunstig effect en voordelen - maar het is onmogelijk om wonderbaarlijke genezende eigenschappen toe te kennen aan het supplement. Hij heeft enkele contra-indicaties, maar deze zijn over het algemeen standaard.
L-Tryptofaan, Jarrow Formulas, 60 tabletten
L-tryptofaan kan, net als alle voedingssupplementen, alleen worden opgestart na overleg met uw arts. In de regel wordt dit aminozuur voorzichtig toegediend aan mensen die een behandeling met bepaalde antidepressiva ondergaan.
Ongewenste gevolgen kunnen optreden nadat L-tryptofaan is gebruikt door patiënten met leverinsufficiëntie en andere hepatische pathologieën. Er kunnen ademhalingsmoeilijkheden (kortademigheid) zijn na het gebruik van L-tryptofaan bij patiënten met een astmatische component.
Traditioneel proberen voedingssupplementen niet voor te schrijven aan zwangere vrouwen tijdens de borstvoeding, omdat het de foetus binnenkomt via de placenta en in het spijsverteringsstelsel van de baby, samen met de moedermelk. Het effect van voedingssupplementen op kinderen in de eerste jaren van het leven is weinig bestudeerd, maar men gelooft dat het beter is om het gebruik ervan te vermijden, omdat ze hypothetisch schade kunnen veroorzaken.
Hoewel dit aminozuur in de natuur voorkomt in vlees (vooral varkensvlees), kwark, bruine rijst, sojabonen en pinda's, bevat L-tryptofaan, behalve het aminozuur zelf, alleen organische ingrediënten van plantaardige oorsprong: stearinezuur en cellulose (het is gemaakt van capsule). Ze veroorzaken geen bijwerkingen.
Tijdens de lactatie kan L-tryptofaan niet drinken
Het additief bevat geen suiker en gist. Bevat ook geen soja, melk, gluten en conserveermiddelen. Allergische reacties na het innemen van L-tryptofaan zijn niet gemarkeerd.
Aangezien dit supplement vaak wordt aanbevolen voor eetstoornissen zoals boulimie (een pijnlijk verlangen om constant voedsel te consumeren, met andere woorden, vraatzucht) en anorexia (onnatuurlijk verlies van eetlust), ervaren veel vrouwen het als een ideale manier om een normaal gewicht te behouden. Maar hier is het geval wanneer het wonderbaarlijke effect wordt toegeschreven aan het additief.
De bronnen van boulimie en anorexia zijn psycho-emotioneel, zwaarlijvigheid en cachexie (extreme uitputting) zijn slechts consequenties, en het nemen van L-tryptofaan alleen zal je niet helpen om gewicht te krijgen of te verminderen. Maar het beïnvloedt de oorzaak van deze aandoeningen.
Het is bekend dat eetluststoornissen kenmerkend zijn voor depressieve toestanden: veel vrouwen 'grijpen' hun problemen, dit is hun reactie op angststoornissen. Het genot van lekker eten kan de gemoedstoestand echt enige tijd verbeteren, daarom eten patiënten veel en vaak.
Anorexia is diametraal tegenovergesteld: de eetlust verdwijnt uit angst. Maar in toenemende mate wordt deze nerveuze ziekte waargenomen bij meisjes die geloven dat ze overgewicht hebben en vasten een obsessief idee voor hen wordt.
L tryptofaan nemen stabiliseert de gemoedstoestand, verwijdert angst en helpt om het gewicht weer normaal te maken.
Maar het belangrijkste is dat vrouwen die dit medicijn nemen leren om met kalme ogen naar zichzelf te kijken, de echte nadelen op te merken en hun eigen verdiensten te zien. Simpel gesteld, vrouwen beginnen hun lichaam positief waar te nemen en stoppen met haasten naar uitersten, die dan uitgroeien tot een psychose.
Receptie Een tryptofaan stabiliseert de stemming
L-tryptofaan kan worden aanbevolen voor gebruik bij kinderen met hyperactiviteitssyndroom en ADHD. De dosering voor kinderen is 2-3 maal daags 1 capsule. Het is noodzakelijk om de supplementinname te berekenen, zodat het kind vóór school een half uur voor de maaltijd een L-tryptofaan capsule inneemt.
Aminozuur wordt geproduceerd in capsules, verdeeld in porties, elk 2 capsules. Supplement verkocht in verpakkingen met 30 porties.
Bewaar het supplement op een droge en donkere plaats buiten het bereik van kinderen, bij een temperatuur niet hoger dan 25 graden. Vervaldatum moet op de verpakking worden vermeld. Na deze periode kan het medicijn niet worden gebruikt.
http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-triptofan.htmlTryptofaan (vaak L-tryptofaan genoemd) is een essentieel aminozuur dat fungeert als een natuurlijke gemoedstoestand vanwege zijn invloed op de productie van hormonen in het menselijk lichaam.
Voedingssupplementen die tryptofaan bevatten, creëren een natuurlijk kalmerende werking, normaliseren de slaap, helpen angst te bestrijden en verbeteren het verbrandingsproces van lichaamsvet. Bovendien werd vastgesteld dat tryptofaan de afgifte van groeihormonen stimuleert en zelfs het verlangen naar voedsel voor koolhydraten vermindert, waardoor in sommige gevallen suikerafhankelijkheid wordt voorkomen.
nuttige eigenschappen van tryptofaan
Een belangrijk bijproduct van tryptofaan 5HTP (5-HTP), die verantwoordelijk is voor het werk van de hersenen en het centrale zenuwstelsel, verhogen het gevoel van welzijn, het bewustzijn van hun eigen veiligheid, terwijl het verbeteren van de relatie tussen de neuronen.
Dit wordt bereikt door de secretie te verhogen van een van de belangrijkste hormonen die verantwoordelijk is voor het creëren van een goed humeur - serotonine. (1)
Chemische afgifte van serotonine doet zich voor wanneer we eten bepaalde voedingsmiddelen die een verhoogd gevoel van comfort te creëren, zoals bijvoorbeeld koolhydraten, dus tryptofaansupplementen is aangetoond dat ze helpen de controle eetlust en het bevorderen van de oprichting van gemakkelijker gewicht onder controle.
Serotonine werkt door signalen uit te wisselen tussen zenuwcellen en hersenfuncties te veranderen die stemming en slaap beïnvloeden. (2)
Voedingssupplementen met 5HTP (gesynthetiseerd uit tryptofaan) bleken de symptomen van depressie op dezelfde manier te verminderen als veel geneesmiddelen die door artsen zijn voorgeschreven en met hetzelfde doel zijn bedoeld.
Therapie met aminozuren is een ontwikkelende gebied, op basis van de feiten, beweren dat het gebruik van bepaalde aminozuren is zeer nuttig bij de behandeling van aandoeningen zoals slaapstoornissen, depressie, chronische vermoeidheid, angst en seksuele disfunctie.
Aminozuren zijn over het algemeen een noodzakelijke voedingscomponent voor alle categorieën patiënten: kinderen, volwassenen, vegetariërs, mensen die geen dieet volgen en alle andere categorieën tussen deze groepen.
Het lijdt geen twijfel dat het beste feit in het onderwerp van het gebruik van gerichte aminozuren is dat ze helpen de gezondheidstoestand te stabiliseren en de pijnlijke symptomen te verlichten, een natuurlijke oorsprong hebben, zonder recept te vereisen en in de meeste gevallen zonder bijwerkingen te veroorzaken.
Vanwege het vermogen om serotonine te verhogen, is 5HTP, gesynthetiseerd uit tryptofaan en zelf meer L-tryptofaan ingenomen, gebruikt voor de behandeling van talrijke stoornissen, waaronder:
Er zijn aanwijzingen dat tryptofaan een natuurlijk sedatief effect heeft dat u kan helpen om beter te slapen en een positief effect op de algehele gezondheid te hebben.
Slaapstoornis is een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van ziekten zoals depressie, verminderde motorische coördinatie, verminderde concentratie en geheugen, spierpijn, gewichtstoename en vele andere.
Tryptofaan biedt een natuurlijke oplossing voor het verbeteren van de slaap en problemen die gepaard gaan met plotselinge stopzetting van slaap of slapeloosheid, in tegenstelling tot geneesmiddelen die de slaap verbeteren en veel ongewenste bijwerkingen veroorzaken. (3)
De sterkste voordelen bij de behandeling van slaapstoornissen met L-tryptofaan zijn gevonden bij gebruik als voedingssupplementen, in vergelijking met het gebruik van voedingsmiddelen die alleen tryptofaan bevatten.
Er zijn voedingssupplementen gevonden die helpen de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verminderen en humeur te verbeteren de dag na een goede nachtrust, de symptomen van nachtelijke knarsetanden (bruxisme genaamd) te verminderen en het aantal episodes van slaapapneu (intermitterende ademhaling tijdens de nacht) te verminderen slapen).
Tryptofaan helpt u niet alleen om gezond te slapen, maar studies hebben ook aangetoond dat het een natuurlijke remedie is die de gemoedstoestand verbetert en bescherming biedt tegen de ontwikkeling van depressie, angst en vele negatieve symptomen die gepaard gaan met hoge niveaus van stress (bijvoorbeeld prikkelbare darmsyndroom of hartziekte).
Veel studies hebben aangetoond dat L-tryptofaan een kalmerende serotonine wordt in hersenweefsels en maakt andere essentiële aminozuren toegankelijker, wat op zijn beurt de stemming helpt te beheersen en de productie van stresshormonen vermindert.
Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat het gebruik van voedingssupplementen met tryptofaan en 5HTP hetzelfde effect kan hebben als antidepressiva.
Voorlopige studies hebben aangetoond dat 5HTP nuttig is voor de behandeling van patiënten met milde tot matige depressie; het werkt ook als fluvoxamine (Luvox). Onder de 63 deelnemers in één onderzoek was het effect van het gebruik van 5HTP vergelijkbaar met dat beschreven bij patiënten die Luvox kregen om de symptomen van depressie te verminderen. (4)
Verschillende studies hebben beschreven dat het verminderen van het gebruik van tryptofaan kan leiden tot een aanzienlijke verslechtering van bepaalde soorten hersenactiviteit die bijdragen aan het verschijnen van geluk, en dat lage serotonineniveaus vaak worden gevonden bij patiënten met symptomen van angst en depressie.
Onderzoeksresultaten suggereren dat patiënten vaak in staat zijn om negatieve symptomen geassocieerd met stemmingsstoornissen, drugsverslaving of hormonale problemen, zoals PMS / PDR (premenstrueel syndroom en premenstruele dysfore stoornis) te verminderen terwijl ze zes gram L-tryptofaan per dag innemen.
Het is aangetoond dat deze hoeveelheid die over meerdere maanden is ingenomen stemmingsschommelingen, angstsymptomen, algemene spanning en prikkelbaarheid vermindert. (5)
De combinatie van verzachtende, angstverminderende en complementaire aminozuren en kruiden - zoals L-tryptofaan, sint-janskruid en 5HTP - helpt patiënten om met elke vorm van verslaving om te gaan en deze te overwinnen door de productie van serotonine en melatonine in hersenweefsel te verhogen. L-tryptofaan wordt vaak aanbevolen voor patiënten die proberen te stoppen met roken om de effectiviteit van conventionele behandelingsprogramma's te vergroten, met als doel de controle over impulsief gedrag en emotionele toestanden te verbeteren. (6)
Studies hebben aangetoond dat het verminderen van tryptofaan in het lichaam pijn veroorzaakt door spanningshoofdpijn en migraine verergert, maar een tekort aan tryptofaan kan verhoogde misselijkheid veroorzaken en de problemen verhogen die gepaard gaan met slaapstoornissen die veel migrainepatiënten ervaren. Een toename van de synthese van serotonine in hersenweefsel biedt een natuurlijke verlichting van hoofdpijn en migraine symptomen, waaronder een verhoogde gevoeligheid voor licht, spijsverteringsstoornissen en vele andere.
Een studie van de Murdoch University School of Psychology in Australië toonde aan dat vijf tot acht uur na het drinken van een drankje met de toevoeging van 19 verschillende aminozuren, waaronder tryptofaan, de symptomen van migraine aanzienlijk waren verminderd. (7)
Supplementen met tryptofaan kunnen worden gebruikt om patiënten te helpen aan een gezond dieet te blijven en zich in de richting van hun doelstellingen voor gewichtsverlies te blijven bewegen. Verhoogde serotonineniveaus verhogen het gevoel van vrede, mentale helderheid, beheersing van ongezonde eetgewoonten of impulsen; ze verbeteren de metabole functies door natuurlijk gewichtsverlies te vergemakkelijken.
L-tryptofaan is noodzakelijk voor de synthese van niacine (vitamine B3) als een provitamine; Niacine is belangrijk om de aanwezige macronutriënten in onze voeding (koolhydraten, eiwitten en vetten) te maken tot bruikbare energie die het metabolisme ondersteunt. Niacine / vitamine B3 speelt ook een belangrijke rol bij cognitieve functies, waaronder de synthese van belangrijke neurotransmitters en enzymen die onze eetlust beheersen.
Een ander interessant voordeel is dat tryptofaan helpt om het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren en vecht met een gevoel van vermoeidheid, wat betekent dat het je kan helpen je conditie te verbeteren en regelmatig genoeg lichaamsbeweging te doen.
Het wordt al vele jaren gebruikt door professionele atleten, dankzij het vermogen om trainingsresultaten te verbeteren, gevoelens van opwinding in wedstrijden te verminderen en gemotiveerd te blijven om zijn doelen te bereiken.
Onderzoekers schatten dat de meest gezonde volwassenen ongeveer 3,5-6 milligram L-tryptofaan per kilogram lichaamsgewicht krijgen gedurende de meeste dagen van hun normale dieet.
Patiënten die een speciaal dieet volgen, mensen die lijden aan chronische stress, zich vermoeien met verhoogde trainingen in de sportschool, verschillende vormen van ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal hebben of functionele stoornissen van de lever, vertonen gewoonlijk minder absorptie van tryptofaan en kunnen daarom lijden aan het tekort.
Volgens het ministerie van Volksgezondheid van de universiteit van Michigan verwijzen de volgende doseringen naar algemene aanbevelingen voor het nemen van voedingssupplementen die tryptofaan bevatten in de volgende gevallen: (10)
Sommige studies suggereren dat het gebruik van gezuiverd tryptofaan in voedingssupplementen de beste manier kan zijn om de serotonineniveaus te verhogen in vergelijking met de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, vanwege de eigenaardigheden in de werking van het aminozuurtransportsysteem in het lichaam.
Voor mensen die worstelen met stemmingsstoornissen, slapeloosheid of welke vorm van verslaving dan ook, kan het gebruik van 5HTP een goede manier zijn om de serotonineproductie in hersenweefsel te verhogen.
U moet eerst kleine doses tryptofaan nemen, waarbij u mogelijke bijwerkingen, zoals misselijkheid, diarree, slaperigheid, duizeligheid, hoofdpijn of een droge mond, in de gaten houdt.
Tryptofaan of 5HTP ingenomen als supplementen kunnen ook het serotoninesyndroom veroorzaken in combinatie met sedativa of antidepressiva (zoals geneesmiddelen van de MAO-remmende klasse of selectieve serotonineheropnameremmers), dus neem geen medicijnen die de stemming corrigeren. tryptofaan, zonder voorafgaand overleg met uw arts.
Supplementen mogen ook niet worden gebruikt door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, patiënten met een nier- of leverziekte, omdat dit kan leiden tot complicaties van de onderliggende ziekte.
http://russiaherb.com/tryptophan/Tryptofaan - is een van de soorten aminozuren, die zeer noodzakelijk is voor het menselijk lichaam.
Het tekort aan het lichaam heeft een slecht effect op de gezondheid, de slaap is verstoord, de stemming is verloren, een zekere lethargie en inertie wordt gevoeld in het dagelijks leven.
Tryptofaan is een basiselement voor de productie van serotonine - het hormoon van vreugde en geluk, dat bijdraagt aan een goed humeur in elke persoon. Nuttig tryptofaan voor kinderen met hyperactiviteit, regelt ook het lichaamsgewicht en normaliseert de synthese van groeihormoon.
Tryptofaan is het belangrijkste en belangrijkste materiaal voor de productie van een stof in de hersenen - serotonine (een van de neurotransmitters). Serotonine is op zijn beurt verantwoordelijk voor onze stemming, gezonde slaap, normale pijndrempel en gezonde eetlust. Aminozuur is nodig voor de synthese van vitamines PP en B3. Melatonine en vele andere hormonen worden ook geproduceerd met de deelname van deze stof. Tryptofaan heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, helpt het normale lichaamsgewicht te behouden, versnelt het verzadigingsproces en vermindert het verlangen naar koolhydraatvoedsel, hoewel het noodzakelijk is voor de betere en snellere opname van aminozuren. Afhankelijk van de situatie (het eten van overmatige hoeveelheden voedsel of gebrek aan eetlust), werkt de stof in op de hersenen, zodat een persoon zijn eetlust kan beheersen. Tryptofaan is in staat om de schadelijke effecten van nicotine en alcohol op het lichaam te neutraliseren, vermindert het hunkeren naar slechte gewoonten.
Als we koken, denken we aan alles, bijvoorbeeld over calorieën, over vitamines, over de voedingsstoffen die in de producten zitten. Dit gaat allemaal over onze fysieke conditie. Maar bekijk de zaak van de andere kant, en in feite kunnen de producten en gerechten van hen direct onze stemming, mentale vermogens beïnvloeden.
Aminozuur tryptofaan is onvervangbaar. Zonder dat, niet om een volwaardig metabolisme te bereiken, en uiteindelijk is er een storing in het lichaam, die onstabiliteit zal veroorzaken. Het organisme zal verontwaardigd zijn, de schoonheid zal onherroepelijk vervagen en je kunt een goed humeur vergeten.
Maar dankzij tryptofaan kunnen we:
We zullen ook tryptofaan bedanken voor het altijd in goede lichamelijke conditie zijn en in een uitstekende emotionele toestand. Het zal diegenen helpen die hun eetlust hebben verloren, en parallel aan diegenen die besloten om die extra kilo's te verliezen, waardoor het hongergevoel vermindert. Met hem kun je veilig genieten van alle ondenkbare diëten en het opgeven zonder stress van snoep en bakken.
Als je het verhaal over tryptofaan niet beu bent, ga dan zitten, zoals ze zeggen, op een stoel. Omdat je nu erg verrast bent. Een natuurlijk aminozuur dat door mensen wordt gestolen, draagt bij aan de behandeling van:
Aminozuur tryptofaan is een voorloper van het "gelukshormoon" of een neurotransmitter serotonine, een essentiële vitamine, nicotinezuur, dat betrokken is bij het metabolisme en de ontwikkeling van spierweefsel.
Iemand anders, en planten en micro-organismen hebben meer geluk dan wij. Ze kunnen zelf een aminozuur synthetiseren, en we moeten het van de buitenwereld halen in producten, of het als een medicijn nemen.
Angst en stressreacties kunnen een enorme impact hebben op het sociale functioneren. Extreme situaties, zoals posttraumatische stressstoornissen, kunnen bijzonder destructief zijn. Natuurlijke afweerreacties op stress en angst worden in verband gebracht met het serotoninesignaalsysteem, hormonale mechanismen van de hersenen, hypofyse en bijnieren.
De nauwe relatie tussen tryptofaan en serotonine verklaart waarom het nemen van tryptofaan angst vermindert en stress verlicht. De ontvangst van tryptofaan vermindert de concentratie van biochemische markers van stress, met name het hormoon cortisol, dat een schadelijk effect heeft op het menselijk lichaam.
Hier is nog een bewijs. Acute tryptofaan-deficiëntie bij mensen met angst- of posttraumatische stressstoornis leidt tot een tijdelijke verslechtering van hun toestand.
Overtreding van slaapkwaliteit, slapeloosheid - dit alles veroorzaakt emotionele prikkelbaarheid en psychologische stress. Mensen die slaapgebrek of chronisch vermoeidheidssyndroom ervaren, maken misbruik van vet voedsel. Hun dieet heeft niet genoeg groenten en als gevolg van een onevenwichtige voeding treden negatieve gedragsstoornissen en functionele stoornissen op.
Experts zeggen dat een goede nachtrust afhangt van het niveau van serotonine en het hormoon melatonine in het lichaam, die worden gesynthetiseerd uit tryptofaan. Dit suggereert dat tryptofaan nuttig is voor mensen die zich zorgen maken over slapeloosheid. Om de kwaliteit van de slaap te verbeteren, volstaat het om 's avonds 15-20 gram tryptofaan in te nemen en om van slapeloosheid af te komen, moet u een behandeling ondergaan die 250 mg tryptofaan per dag omvat.
Bij het beoordelen van de kwaliteit van de slaap na het nemen van tryptofaan, werden een afname in de tijd van inslapen, een toename van de duur van de slaap en een afname van de ernst van slapeloosheid opgemerkt. Indrukwekkende resultaten werden ook verkregen bij het testen van mensen die meer tijd nodig hadden om in slaap te vallen dan normaal. De proefpersonen die tryptofaan namen, vertoonden zulke positieve resultaten als een gevoel van opgewektheid en mentale helderheid na het slapen, de succesvolle afronding van taken die gedurende de dag verhoogde aandacht vereisen.
Tryptofaan veroorzaakt echter slaperigheid, in tegenstelling tot conventionele hypnotica, heeft het geen invloed op de mentale prestaties. Een positieve trend in het verbeteren van de kwaliteit van de slaap komt ook tot uiting bij het eten van graanproducten die meer dan 60 mg tryptofaan bevatten in een ounce.
Omdat tryptofaan een van de essentiële aminozuren is, kan het tekort aan het dieet symptomen veroorzaken die kenmerkend zijn voor eiwitgebrek: gewichtsverlies en dysplasie bij kinderen.
In combinatie met een gebrek aan niacine in voedsel, kan het gebrek aan tryptofaan ook leiden tot pellagra, een ziekte die wordt gekenmerkt door dermatitis, diarree, dementie en overlijden. Deze ziekte is vrij zeldzaam, maar een tekort aan tryptofaan kan er gemakkelijk toe leiden.
Ook kan een tekort aan tryptofaan in het dieet leiden tot een verlaging van de serotoninespiegel. Lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met depressie, angst, prikkelbaarheid, ongeduld, impulsiviteit, concentratiestoornissen, gewichtstoename, overmatig eten, koolhydraten, geheugenverlies en slapeloosheid.
De hoogste concentraties tryptofaan worden aangetroffen in eiwitrijke voedingsmiddelen: vlees, vis, kaas, noten, champignons, melk en kwark. Berekening per 100 g product:
Het blijkt dat je tijdens stress niet moet eten van chocolade, maar van kaviaar en kaas.
L-tryptofaan kan, net als alle voedingssupplementen, alleen worden opgestart na overleg met uw arts. In de regel wordt dit aminozuur voorzichtig toegediend aan mensen die een behandeling met bepaalde antidepressiva ondergaan.
Ongewenste gevolgen kunnen optreden nadat L-tryptofaan is gebruikt door patiënten met leverinsufficiëntie en andere hepatische pathologieën. Er kunnen ademhalingsmoeilijkheden (kortademigheid) zijn na het gebruik van L-tryptofaan bij patiënten met een astmatische component.
Traditioneel proberen voedingssupplementen niet voor te schrijven aan zwangere vrouwen tijdens de borstvoeding, omdat het de foetus binnenkomt via de placenta en in het spijsverteringsstelsel van de baby, samen met de moedermelk. Het effect van voedingssupplementen op kinderen in de eerste jaren van het leven is weinig bestudeerd, maar men gelooft dat het beter is om het gebruik ervan te vermijden, omdat ze hypothetisch schade kunnen veroorzaken.
Hoewel dit aminozuur in de natuur voorkomt in vlees (vooral varkensvlees), kwark, bruine rijst, sojabonen en pinda's, bevat L-tryptofaan, behalve het aminozuur zelf, alleen organische ingrediënten van plantaardige oorsprong: stearinezuur en cellulose (het is gemaakt van capsule). Ze veroorzaken geen bijwerkingen.
Het additief bevat geen suiker en gist. Bevat ook geen soja, melk, gluten en conserveermiddelen. Allergische reacties na het innemen van L-tryptofaan zijn niet gemarkeerd.
Tryptofaan kan iemands eetlust onder controle houden, wat uitermate belangrijk is voor mensen die willen sporten, hun lichaam in een goede fysieke vorm willen brengen en zich willen houden aan een gezond dieet. Het normaliseert de eetlust en draagt bij aan het verschijnen van een gevoel van verzadiging en tevredenheid, geluk, waardoor er in de regel een afname van het lichaamsgewicht is, een afname van het verlangen om iets te eten. Het stimuleert om een gezonde levensstijl te blijven leiden en zich te houden aan het juiste dieet. Vanuit het oogpunt van atleten, zou men ook de voordelen van dit aminozuur moeten toevoegen om pijn te verminderen. En tryptofaan kan groeihormoon stimuleren, wat niet alleen nodig is voor kinderen tijdens het opgroeien, maar ook is vereist voor atleten om spieren op te bouwen en tegelijkertijd lichaamsvet te verminderen.
De dagelijkse norm van tryptofaan wordt bepaald op basis van de leeftijd en de toestand van de menselijke gezondheid. En wat dit betreft zijn de meningen van experts verdeeld. Sommigen beweren dat de behoefte aan een gezond volwassen organisme in aminozuur ongeveer 1 g is. Een andere aanbevolen dagelijkse dosis wordt bepaald door de formule: 4 mg tryptofaan per kilogram gewicht. Dus een persoon van 70 pond zou dagelijks ongeveer 280 mg van een stof moeten krijgen. Maar beiden zijn unaniem van mening dat de nuttige stofvoorraden afkomstig moeten zijn van natuurlijk voedsel en niet van farmacologische preparaten. Overigens is er bewijs dat de consumptie van koolhydraten en eiwitten tegelijkertijd de hoeveelheid geabsorbeerd tryptofaan verhoogt.
Mensen met verschillende psychische aandoeningen, migraine, slaapstoornissen, lage pijndrempels, hartaandoeningen, chronisch vermoeidheidssyndroom, anorexia, boulimia en alcoholverslaafden moeten zeer alert zijn op het gebruik van de noodzakelijke dagelijkse normen voor tryptofaan (en zelfs een beetje meer).
Verhoogde doses aminozuren kunnen gevaarlijk zijn voor mensen met Price-, Tad- of Hartnup-syndromen, evenals aandoeningen die bijdragen aan de accumulatie van tryptofaan.
In sommige gevallen is eiwit-koolhydraatvoedsel niet in staat om het depressieve serotoninesysteem te verbeteren. Dan schrijven artsen medicijnen met medische waarde voor. Het is mogelijk om het noodzakelijke niveau van essentiële aminozuren in het lichaam terug te brengen tot geneesmiddelen die worden geproduceerd door verschillende fabrikanten van farmaceutische producten. Koop het medicijn niet zelf, omdat de meningen van artsen over het gebruik ervan dubbelzinnig zijn.
Sommige hameren alleen op de natuurlijke verzadiging van het aminozuur door voedselinname. Anderen beweren een groter effect van tabletpreparaten. Beide partijen zijn het erover eens dat voor het normale functioneren van het lichaam tryptofaan nodig is, daarom is de ideale verhouding de juiste voedingsbalans met de parallelle inname van voedingssupplementen die aminozuren bevatten.
In het geval van ernstige pathologieën in het lichaam, volstaat het niet om een micro-element in capsules te nemen. Professionele raadpleging van een specialist is noodzakelijk, zodat hij alle aspecten van de overtreding bestudeert. Pas na de benoeming van een complexe behandeling mag het lichaam de substantie in capsules gebruiken.
Tryptofaan wordt aanbevolen in hoeveelheden van 1-3 gram per dag. De dosering is afhankelijk van het lichaamsgewicht en de ernst van de overtredingen. Dus, in het geval van slaapstoornissen, wordt de dagelijkse dosis 's nachts ingenomen. Tijdens de behandeling van verslavingen, wordt dezelfde hoeveelheid tryptofaan 3-4 keer per dag geconsumeerd. Tijdens de behandeling moet u meer koolhydraten eten.
Wanneer nerveuze aandoeningen 0,5 - 1 g per dag innemen, 's morgens en' s nachts. Houd er rekening mee dat dagelijkse inname kan leiden tot slaperigheid. In combinatie met het gebruik van Tryptofaan met andere geneesmiddelen moet u uw arts raadplegen. De loop van het nemen van aminozuren - 1 maand.
Tryptofaan wordt niet aanbevolen voor gebruik bij individuele intolerantie, zwangerschap en borstvoeding. Gebruik het hulpmiddel niet voor mensen die antidepressiva gebruiken (verhoogde niveaus van serotonine zijn gevaarlijk voor de gezondheid).
Onder de bijwerkingen kan worden opgemerkt slaperigheid, een gevoel van droge mond, aandoeningen van het maagdarmkanaal (misselijkheid, braken), verlaging van de bloeddruk. Echter, deze effecten worden, wanneer ze op de juiste manier worden gebruikt, zelden opgemerkt.
http://rezulitat.ru/lekarstva/triptofan.htmlVoor succesvol en normaal functioneren heeft het menselijk lichaam veel nuttige stoffen, vitaminen, mineralen, micro- en macro-elementen nodig, die het helaas niet altijd alleen kan produceren. Dit vereist het extra gebruik van voedsel of medicijnen die de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten voor het normale proces van het menselijk leven op een bepaalde leeftijd.
Tryptofaan is een aromatisch alfa-aminozuur dat nodig is voor een persoon om serotonine te produceren - het hormoon geluk, dat de stemming, het normale slaapproces, gebrek aan eetlust kan reguleren. Hij is ook een actieve deelnemer in de synthese van niacine, nicotinezuur of vitamine B3, wat nodig is voor een goede spijsvertering, een positief effect op de afbraak van voedsel in eiwitten, koolhydraten en vetten, het proces van de vertering en afgifte van energie. Het proces van eiwitproductie is ook niet compleet zonder tryptofaan. Het is echter vermeldenswaard dat het lichaam het niet zelfstandig kan produceren, maar van buitenaf moet aanvullen.
Bij het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit aromatische alfa-aminozuur, wordt het omgezet in de stof 5-hydroxytrofaan en vervolgens in het hormoon serotonine, dat een uitwisseling van impulsen tussen zenuwcellen verschaft. De verteerbaarheid is mogelijk met een voldoende hoeveelheid vitamine C, B9 en B6 in het lichaam.
Tryptofaan is verantwoordelijk voor processen zoals:
Het is ook in staat om dergelijke ziekten en hun preventie gunstig te beïnvloeden, zoals:
De lijst met producten die een significante hoeveelheid aromatisch aminozuur bevatten:
De hoeveelheid tryptofaan die het lichaam nodig heeft, is afhankelijk van de leeftijd en de toestand van zijn gezondheid. Er wordt aangenomen dat de gemiddelde dagelijkse inname van dit aminozuur 1 g is voor een volwassene. Er zijn echter wetenschappers die de dagelijkse behoefte een beetje anders berekenen. Voor de berekening is het noodzakelijk het gewicht van een persoon te vermenigvuldigen met 4 mg per kg, die uiteindelijk 280 mg van een stof per 70 kg zal bedragen
Het belangrijkste ding dat de meningen van die en andere wetenschappers en artsen zijn het ermee eens is dat het gebruik van natuurlijke producten de nuttigste en veilige manier is om de opslag van het lichaam met de noodzakelijke hoeveelheid van dit aminozuur aan te vullen.
Tryptofaan, een essentieel aminozuur dat het menselijk lichaam niet alleen kan produceren, is van veel groter belang voor de gezondheid en het normale welzijn. Zowel overmaat als gebrek aan deze stof kan een negatief effect hebben op de stemming en de algemene gezondheid.
Om de hoeveelheid tryptofaan in het lichaam te achterhalen, wordt een bloedtest uitgevoerd om het gehalte aan 3-hydroxyanthranilic acid te bepalen. Als het resultaat van de studie vele malen hoger is dan de opgegeven snelheid, kan dit een signaal zijn van de ontwikkeling van een blaastumor.
Het bereiken van een teveel aan aminozuren in een gezond lichaam bij het eten van het juiste voedsel is buitengewoon moeilijk. Zelfs een therapeutische dosis van 5 keer de dagelijkse norm heeft geen nadelig effect.
Een gebrek aan aminozuren in het lichaam kan leiden tot dergelijke gevolgen als:
Voor het metabolisme van tryptofaan is het noodzakelijk om gunstige omstandigheden te verschaffen, namelijk de aanwezigheid van dergelijke vitaminen zoals C, B6 en B9, foliumzuur en magnesium. Een geïntegreerde benadering van gezonde voeding en een goede verwerking van producten tijdens hun bereiding zorgt voor een maximale verteerbaarheid van voedingsstoffen.
Tryptofaan kan iemands eetlust onder controle houden, wat uitermate belangrijk is voor mensen die willen sporten, hun lichaam in een goede fysieke vorm willen brengen en zich willen houden aan een gezond dieet. Het normaliseert de eetlust en draagt bij aan het verschijnen van een gevoel van verzadiging en tevredenheid, geluk, waardoor er in de regel een afname van het lichaamsgewicht is, een afname van het verlangen om iets te eten. Het stimuleert om een gezonde levensstijl te blijven leiden en zich te houden aan het juiste dieet.
Vanuit het oogpunt van atleten, zou men ook de voordelen van dit aminozuur moeten toevoegen om pijn te verminderen. En tryptofaan kan groeihormoon stimuleren, wat niet alleen nodig is voor kinderen tijdens het opgroeien, maar ook is vereist voor atleten om spieren op te bouwen en tegelijkertijd lichaamsvet te verminderen.
Mensen die problemen hebben met het werk van de nieren en de lever, moeten speciale aandacht besteden aan het ongecontroleerde gebruik van tryptofaan. Deze voorzorgsmaatregel is primair van toepassing op degenen die dit aminozuur in de vorm van medicijnen of voedingssupplementen innemen, omdat de consumptie van voedsel het volume in het lichaam aanzienlijk kan overschrijden. Overvloed kan leiden tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
Men moet niet vergeten dat het gebruik van kalmerende middelen samen met het gebruik van tryptofaan in aanzienlijke hoeveelheden ernstige slaperigheid kan veroorzaken.
Een gezond en uitgebalanceerd dieet met het gebruik van producten die rijk zijn aan tryptofaan, kan de toestand en het functioneren van het zenuwstelsel beïnvloeden, de eetlust en de fysieke vorm normaliseren en getijden van het "gelukshormoon" uitlokken.
http://lifegid.com/bok/2377-polza-i-znachenie-aromaticheskoy-alfa-aminokisloty-triptofan-dlya-chelovecheskogo-organizma.htmlIn ons artikel zullen we eens nader bekijken wat het essentiële aminozuur tryptofaan is. We zullen u vertellen hoe u een depressie kunt overwinnen, natuurlijke vitamines kunt gebruiken en goed kunt eten. Iedereen weet dat een gezonde slaap uitermate belangrijk is voor de gezondheid, maar de meeste mensen hebben nog niet eens gehoord van een unieke substantie, waardoor we goed slapen. Als het tekort schiet, neemt de prestatie af en de stemming verslechtert.
Aminozuur in zijn optimale natuurlijke vorm en dosering zit vervat in bijenproducten, zoals pollen, koninklijke jelly en drone-broed, die deel uitmaken van veel natuurlijke vitamine-minerale complexen van Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte "," Elton Forte "," Apitonus P "," Osteomed "," Osteo-Vit "," Osteomed Forte "," Eromax "," Memo-Vit "en" Cardioton ". Dat is de reden waarom we zoveel aandacht besteden aan elke natuurlijke substantie, praten over het belang en de voordelen voor een gezond lichaam.
Als je wilt begrijpen wat voor soort tryptofaan je bent, moet je een groep essentiële aminozuren overwegen - stoffen die niet in het lichaam kunnen worden geproduceerd en afkomstig zijn van voedsel. Voor normale ontwikkeling en groei moet een persoon deze stoffen binnen de dagelijkse norm ontvangen. Deze groep bevat alleen tryptofaan.
Bovendien neemt het een belangrijke plaats in onder de 20 proteïnogene aminozuren die nodig zijn voor de vorming van eiwitten. Het staat vast dat deze substantie zich in alle levende organismen bevindt. Inbegrepen in de samenstelling van veel eiwitten, maar vooral tryptofaan in fibrinogeen, evenals bloedglobulines.
In de natuur bestaat deze verbinding in twee isomere vormen: L en D, en ook als een racemaat. Merk op dat de eerste het meest bruikbaar is voor een persoon. In zijn pure vorm is L-tryptofaan een wit of geelachtig poeder dat bitter smaakt. Zijn temperatuur is 283 graden Celsius. Dit aminozuur is sterk oplosbaar in water, slechter in ethanol. Een belangrijke chemische eigenschap van tryptofaan - bij interactie met een aantal stoffen geeft het kleurreacties. Merk op dat dit een onstabiel aminozuur is dat gemakkelijk geoxideerd is. Het wordt snel vernietigd door zure hydrolyse van het eiwit.
Velen weten niet dat tryptofaan in 1901 chemici zoals F. Hopkins en S. Kohl uit caseïne kon isoleren. Maar interesse voor deze stof wekte bij wetenschappers pas in de jaren 60 van de vorige eeuw. Na vele experimenten bleek dat het essentiële aminozuur tryptofaan een gunstig effect heeft op het zenuwstelsel. Hij was op dat moment een van de beste antidepressiva. Biochemici hebben gesuggereerd dat de agressiviteit van de Indianen in Zuid-Amerika - Maya en Azteken, te wijten was aan de prevalentie van maïs in hun dieet, waarin weinig tryptofaan voorkomt.
Al snel na deze publicaties werden tryptofaan en preparaten die het bevatten in westerse landen extreem populair. Ze kunnen zonder recept bij elke apotheek worden gekocht. Dergelijke voordelen van onvervangbare aminozuren als efficiëntie en lage kosten stegen gestaag de verkoop van tryptofaan. Maar halverwege de jaren 80 kreeg de reputatie van deze stof een zware slag toe. Met name in 1989 brak een "tryptofaanschandaal" uit in de Verenigde Staten, waarvan de echo's nog steeds te horen zijn. Toen werden meer dan duizend Amerikanen ziek met een ernstige aandoening, eosinofilie-myalgiesyndroom. Patiënten leden aan ernstige spier- en gewrichtspijn, koorts, kortademigheid en zwakte.
Als een resultaat stierven 38 patiënten aan deze ziekte. In 1991 introduceerde de regering een totaalverbod op de verkoop van tryptofaanproducten. Later, als resultaat van het onderzoek, bleken alleen de producten van het Japanse bedrijf Showa Denko tot rampzalige resultaten te hebben geleid. Bovendien was niet het medicijn zelf verantwoordelijk voor de ziekte, maar een schending van de technologie. In het begin van de jaren 2000 verscheen tryptofaan in de handel, maar de smet op de reputatie ervan werd niet witgewassen. Veel voedingsdeskundigen in de Verenigde Staten geloven nog steeds dat het gevaarlijk is om de stof in grote hoeveelheden te nemen.
Zoals we hierboven al zeiden, is tryptofaan een essentieel aminozuur dat niet door het lichaam kan worden aangemaakt. De regelmatige inname met voedsel is vooral belangrijk als je kijkt naar de waarde van het aminozuur voor het lichaam. Deze stof speelt een grote rol in het functioneren van het endocriene en zenuwstelsel. In het bijzonder is het voor zo'n belangrijk fysiologisch proces als slaap noodzakelijk.
Daarnaast is het belangrijk voor ontspanning en rust, wat betekent dat we er met de hulp altijd goed uit zullen zien. Tryptofaan kan een natuurlijk antidepressivum worden genoemd, dankzij hem voelen we ons kalm en harmonieus. Waarom? Het is simpel: hij is verantwoordelijk voor de productie in de hersenen van veel belangrijke stoffen voor het lichaam. Ten eerste is het niacine (vitamine B3). Ten tweede serotonine, de belangrijkste neurotransmitter, die 'het hormoon van geluk' wordt genoemd. Dit is de belangrijkste jager tegen depressie in ons lichaam, die een gevoel van emotioneel welzijn creëert.
Het is belangrijk dat tryptofaan nodig is voor de vorming van melatonine. Het is melatonine dat een snelle slaap- en slaapduur bevordert. By the way, serotonine wordt geproduceerd overdag, en melatonine - 's nachts. Ook is dit aminozuur noodzakelijk voor de productie van: kinurenina, chinolinezuur, die onmisbaar zijn voor normale groei en ontwikkeling.
Markeer andere belangrijke functies van een stof in het lichaam:
Bovendien kunnen we zeggen dat het nemen van tryptofaan medicijnen de conditie van patiënten met hart- en vaatziekten verbetert. De stof is ook geschikt voor de complexe behandeling van alcoholisme, omdat het de toxische effecten van ethanol vermindert en het lichaam ontspant tijdens ontwenningsverschijnselen. Voor vrouwen is deze stof vooral handig omdat het PMS vergemakkelijkt. Effectief bij de behandeling van obesitas, omdat het helpt het hongergevoel te verminderen.
Het lichaam moet dit aminozuur in de vereiste hoeveelheden ontvangen, anders werkt het als een beperkende stof. Dit betekent dat het gebrek ervan een factor kan zijn die de ontwikkeling van het organisme remt. Bovendien zal het lichaam de benodigde verbinding uit de interne reserves van spiercellen nemen. Het is vooral belangrijk om een dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen bij adolescenten te voorkomen, van wie het lichaam nog niet volledig is gevormd. Volgens de meeste wetenschappers is de dagelijkse dosis tryptofaan - 0, 25 g. Natuurlijk, met intensieve training, zal dit cijfer toenemen.
Er wordt aangenomen dat het beter is om niet eens meer dan 3-4 gram aminozuren te gebruiken. Het is ook noodzakelijk om de genetische component van het probleem te beschouwen. Eén voor een normaal eiwitmetabolisme heeft iets meer van deze stof nodig, andere iets minder. Om te bepalen hoeveel tryptofaan u nodig heeft, kunt u de volgende formule gebruiken: 3,5 mg, vermenigvuldigd met het lichaamsgewicht.
Zoals we eerder al zeiden, de belangrijkste bron van deze stof is proteïne. Tegelijkertijd wordt het essentiële aminozuur tryptofaan aangetroffen in zowel plantaardig als dierlijk voedsel. Tot vreugde van vegetariërs zeggen we dat veel "humane" producten extreem rijk zijn aan deze stof. Hieronder staat een lijst met gezonde gerechten, de figuur naast de naam geeft de inhoud van de stof aan in milligrammen per 100 gram product.
Diervoeding:
Plantenvoeding:
Wetenschappers hebben ontdekt dat het hoogste aminozuurgehalte in een zeldzaam dier de zeeleeuw is (2589 mg). Alle pluimvee is rijk genoeg met dit product.
Merk op dat het gebrek aan tryptofaan in het lichaam voldoende is om eenvoudigweg te identificeren. Laten we enkele hoofdkenmerken noemen:
Het wordt opgemerkt dat het gebrek aan vitamine B3 wordt geassocieerd met een tekort aan het lichaam tryptofaan. Sommige wetenschappers geloven ook dat mensen die vatbaar zijn voor agressie, weinig van deze belangrijke stof in hun bloed hebben en als gevolg daarvan ontwikkelt zich het tekort aan het "hormoon van geluk", serotonine.
Het moet gezegd worden dat een teveel aan tryptofaan in het lichaam een zeldzaam verschijnsel is, maar er zijn verschillende ziekten die gepaard gaan met de accumulatie van dit aminozuur. In dit verband moet melding worden gemaakt van familiaire hypertrofytophynemia, die optreedt als gevolg van een metabole stoornis. De gevolgen zijn triest: gewrichtspijn, visusstoornissen, ontwikkelingsachterstand. Ook het vermelden waard is het Tad-syndroom, dat meestal leidt tot dwerggroei. Deze aandoening ontstaat als tryptofaan geen kinurenine wordt.
Tryptofaan moet met de nodige voorzichtigheid worden genomen door mensen die aan diabetes, cataracten, achloorhydrie lijden. Het is noodzakelijk om de symptomen van een overdosis aan aminozuren te benoemen: braken, duizeligheid, diarree, winderigheid. In zeldzame gevallen treedt serotonisch syndroom op, gepaard gaand met agitatie, angst, traanafscheiding.
Het is bewezen dat dit aminozuur alleen wordt geabsorbeerd met vitamines van groep B, magnesium en zink. In een reeks experimenten werd vastgesteld dat tryptofaan wordt gecombineerd met koolhydraatvoedsel. Dus het komt veel sneller in de hersenen terecht, waar het serotonine begint te produceren. Daarom is het effectief om deze stof te gebruiken met havermout of fruit. Je kunt water of sap drinken, het wordt niet aanbevolen om te combineren met melk en andere eiwitproducten. Merk op dat tryptofaan de werking van neuroleptica, anxiolytica, alcohol verbetert.
Zodat u volledig begrijpt wat tryptofaan betekent, moet u het hebben over het gebruik van aminozuren in de industrie. Het wordt met succes gebruikt in farmaceutische producten voor de productie van levensmiddelenadditieven en geneesmiddelen. De belangrijkste doelstellingen van deze medicijnen: de strijd tegen depressie en normalisering van de slaap. Het is bewezen dat deze unieke stof zelfs bij ernstige depressies en chronische slapeloosheid kan helpen. In dergelijke gevallen is de dosering van tryptofaan medicijnen hoog en bereikt deze 3 g.
Bovendien wordt dit aminozuur gebruikt bij de productie van diervoeders. Het supplement dat daaruit wordt verkregen is noodzakelijk voor de landbouw - het helpt om veel vee te krijgen, verbetert de opname van voedsel.
We moeten toegeven dat tryptofaan in sport veel minder vaak wordt gebruikt dan bijvoorbeeld BCAA of L-arginine. Maar dit betekent niet dat sporters deze stof niet nodig hebben. Integendeel, het is dit aminozuur dat nodig is voor de productie van groeihormoon, dat de groei van spiermassa veroorzaakt en de eiwitsynthese versnelt. Misschien is de grootste waarde van tryptofaan voor bodybuilders, omdat het helpt de eetlust onder controle te houden tijdens de "droogperiode".
Het nemen van pure tryptofaan is voor de meeste atleten nauwelijks logisch. Natuurlijke vitaminecomplexen zullen hen veel meer voordeel opleveren. In dit verband is het de moeite waard om het voedseladditief "Leveton Forte" te benadrukken, dat componenten als dronebrood, bijenpollen-stuifmeel, Levzea-wortel bevat. Het is het dronebroed dat de aminozuren bevat die nodig zijn voor de atleet, inclusief tryptofaan. Alle componenten van dit vitaminecomplex vullen elkaar succesvol aan, verhogen het uithoudingsvermogen en verhogen de efficiëntie.
http://leveton.su/triptofan/